Vai jūsu mati samazinās no stresa? Izskaidrotas ārstēšanas iespējas

Is Your Hair Thinning From Stress

Kristīna Halle, FNP Medicīniski pārskatījisKristīna Halle, FNP Raksta mūsu redakcijas komanda Pēdējoreiz atjaunināts 01.01.2021

Stress ir jūsu ķermenis dabiska reakcija līdz sarežģītām situācijām - no nogurdinoša grafika darbā līdz traumatiskam notikumam vai lielām pārmaiņām jūsu dzīvē.

žēl Džastina Bībera lirisko video

Lai gan ikviens laiku pa laikam jūtas saspringts, smags stress var nopietni kaitēt gan jūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai.





Ilgstoši stress var palielināt risku saslimt ar noteiktām veselības problēmām, tostarp tādām, kas var nopietni ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.

Lai gan stress neizraisa baldness vīriešiem, augsts stresa līmenis var izraisīt īslaicīgu matu izkrišanu. Stresa laikā jūs varat pamanīt izkliedētu galvas ādas retināšanu vai matu izkrišanu no noteiktām galvas daļām.



Matu izkrišana no stresa var būt nopietns kaitinājums, bet parasti to var ārstēt. Tālāk mēs esam sīkāk izpētījuši, kā stress var izraisīt matu izkrišanu, kā arī metodes, ko varat izmantot, lai ārstētu gan stresu, gan ar stresu saistītu matu izkrišanu.

Kā stress izraisa matu izkrišanu

Vīriešiem visbiežākais matu izkrišanas cēlonis ir baldness vīriešiem - tipa matu izkrišana, ko izraisa ģenētisko un hormonālo faktoru kombinācija.

Vīriešu tipa baldness ir kaut kas, kas jūs ietekmē vai neietekmē. Ja jums ir ģenētiski nosliece uz vīriešu tipa baldness, hormons, ko sauc dihidrotestosterons vai DHT , ko ražo jūsu ķermenis, var pakāpeniski vājināt matu folikulus, izraisot pastāvīgu matu izkrišanu.



Stress neizraisa baldness vīriešiem, kā arī tam nav reālas ietekmes uz tādiem hormoniem kā DHT. Tomēr tas var izjaukt jūsu matu dabisko augšanas modeli dažādos veidos, kā rezultātā var rasties vairākas īslaicīgas matu izkrišanas formas.

Stress un matu augšanas cikls

Tāpat kā jūsu āda, nagi un cita veida audi, jūsu mati pastāvīgi atjaunojas, izmantojot daudzfāžu procesu, ko sauc par matu augšanas ciklu.

Jūsu matu augšanas cikls sastāv no četras fāzes . Pirmais ir pazīstams kā anagēna fāze. Šajā fāzē jūsu matu folikuls rada matu vārpstu. Vārpsta izaug no folikula, veidojot matus, kas atrodami visā galvas ādā.

Katrs mats anagēna fāzē pavada divus līdz sešus gadus, kad tas aug pilnā garumā. Aptuveni 90 procenti matu uz jūsu galvas ādas jebkurā laikā atrodas anagēna fāzē.

Otrā fāze ir pazīstama kā katagena fāze. Šī ir pārejoša fāze, kas atrodas starp anagēna (augšanas) fāzi un telogēna (atpūtas) fāzi. Tikai aptuveni viens procents jūsu matu ir katagena fāzē.

Trešo posmu sauc par telogēna fāzi. Šajā posmā jūsu mati pārstāj augt un sāk atpūsties visā garumā.

Matu augšanas cikla ceturtā fāze ir eksogēna fāze. Tas ir tad, kad jūsu mati sāk izkrist, tos aizstājot jauni mati. Katru dienu parasti izkrīt aptuveni 100 mati, kad to vietā aug jauni mati.

vai viņa tiešām iet kopā ar viņu

Atšķirībā no baldness vīriešiem, stress neizraisīs matu folikulu neatgriezenisku veidošanos. Tā vietā lielākā daļa matu izkrišanas, kas saistīta ar stresu, rodas, kad jūsu mati priekšlaicīgi nonāk augšanas cikla telogēnajā fāzē, kā rezultātā tie pēkšņi pārstāj augt un izkrīt.

nopirkt finasterīdu

vairāk matu ... tam ir tablete

veikals finasteride sākt konsultāciju

Ar stresu saistītu matu izkrišanas veidi

Stress var izraisīt dažādus matu izkrišanas veidus. Tālāk ir uzskaitīti visbiežāk sastopamie matu izkrišanas veidi, kas saistīti ar stresu, kā arī vairāk informācijas par to, kā un kāpēc katrs no tiem var attīstīties.

Telogen Effluvium

Telogen effluvium ir pagaidu matu izkrišanas veids, kas saistīts ar šokējošiem notikumiem vai ķermeņa izmaiņām. Tas var notikt pēc operācijas vai lielas fiziskas traumas, slimības periodos vai brīžos, kad konkrēta notikuma dēļ jūtaties ārkārtīgi saspringts.

Lai gan precīza telogēna izsvīduma izplatība nav zināma, to parasti uzskata par diezgan izplatītu matu izkrišanas veidu.

Matu izkrišana no telogen effluvium parasti sākas apmēram trīs mēnešus pēc stresa vai traumatiska notikuma. Tas bieži ir diezgan pēkšņs un var ietvert pēkšņu, ievērojamu matu izkrišanu, kas šķietami notiek bez brīdinājuma.

Telogen effluvium matu izkrišana parasti ir izkliedēta, kas nozīmē, ka jūs pamanīsiet retināšanu visā galvas ādā. Tādējādi var salīdzinoši viegli atšķirties no baldness vīriešiem un citiem matu izkrišanas veidiem.

Trichotillomania

Trichotillomania vai matu vilkšanas traucējumi ir obsesīvi-kompulsīvu traucējumu veids, kurā persona atkārtoti izvelk savus matus, izraisot retināšanu un matu izkrišanu.

Lai gan trichotillomania nav tieši stresa izraisīta, daudzi cilvēki ar trichotillomania uzskata, ka stresa situācijas bieži izraisa viņu uzvedību matos. Citi atzīmē, ka matu vilkšana palīdz viņiem atpūsties, kad viņi jūtas stresā.

Kā ārstēt matu izkrišanu no stresa

Matu izkrišanas ārstēšana no stresa bieži ir daudzpakāpju process. Tā vietā, lai steigtos tieši pret medikamentiem pret matu izkrišanu, ir svarīgi noteikt konkrēto matu izkrišanas veidu un to, kā jūsu stresa sajūtas to var veicināt.

Ja esat pamanījis novājēšanu un domājat, ka to var izraisīt augsts stresa līmenis, ir svarīgi sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Lai gan telogēna izsvīdumu parasti var diagnosticēt, veicot fizisku pārbaudi un pārbaudot jūsu ģimenes matu vēsturi, dažreiz veselības aprūpes speciālisti administrē tā saukto perforatora biopsiju.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs no galvas ādas noņems nelielu ādas un matu paraugu, izmantojot biopsijas perforatoru - asu instrumentu, kas tiek pagriezts caur jūsu ādas augšējo, vidējo un tauku slāni.

Izmantojot šo paraugu, eksperti var apskatīt jūsu matu folikulus, lai pārbaudītu, cik to ir augšanas cikla katagena vai telogēna fāzēs. Lielāko daļu laika jums tiks diagnosticēts telogēna izsvīdums, ja vairāk nekā 25 procenti jūsu matu šajā fāzē atrodas jebkurā brīdī.

Dažos gadījumos, piemēram, ja matu izkrišana ir ievērojama, bieži ir iespējams diagnosticēt telogēna izplūdi, veicot fizisku pārbaudi.

Padomi un metodes stresa mazināšanai

Ja jūsu telogēna izsvīdums ir saistīts ar stresu vai trauksmi, jums tas var būt nepieciešams veikt dažas izmaiņas jūsu ieradumiem un dzīvesveidam, lai mazinātu stresu. Mēģināt:

  • Identificējiet un samaziniet stresa izraisītājus. Ir svarīgi noteikt stresa cēloņus un veikt pasākumus, lai samazinātu to smagumu.

    Tas var nozīmēt problēmu risināšanu personīgajā dzīvē, laika pārvaldības prasmju izmantošanu, lai saglabātu prasīgo darba slodzi, veltīt vairāk laika sev vai vienkārši lūgt palīdzību no ģimenes un draugiem.

  • Izmantojiet stresa mazināšanas vingrinājumus. Vienkāršas stresa pārvaldības metodes, piemēram, dziļa elpošana, meditācija un relaksācija, bieži vien var palīdzēt atpūsties un izvairīties no stresa vai nemiera.

    Mūsu ceļvedis par meditācijas priekšrocībām sīkāk aprakstīts, kā meditācija var palīdzēt atpūsties, uzlabot psiholoģisko līdzsvaru un izvairīties no traucējošiem faktoriem.

  • Esiet aktīvs. Vingrinājums ir a spēcīgs stresa mazinātājs . Papildus stresa mazināšanai pētījuma dati rāda, ka regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot modrību un koncentrēšanos, novērst nogurumu un uzlabot izziņas funkcijas.

  • Ja smēķējat, mēģiniet atmest smēķēšanu. Lai gan cigaretēs un citos tabakas izstrādājumos esošais nikotīns var justies kā stresa mazinātājs, patiesībā palielina stresu ietekmējot elpošanu un asins plūsmu.

    Papildus negatīvajai ietekmei uz stresu pētījumi liecina, ka smēķēšana vīriešiem var būt saistīta ar matu izkrišanu. Tāpēc ir vērts pielikt nopietnas pūles, lai atmestu vai samazinātu tabakas lietošanu.

  • Lietojiet alkoholu un kofeīnu tikai mērenībā. Abas šīs darbības ilgtermiņā var pasliktināt stresu, tādēļ ir svarīgi ierobežot patēriņu, ja esat pakļauts smagam stresam.

  • Esiet gatavs pateikt nē. Ja nonākat situācijā, kas, jūsuprāt, varētu pasliktināt stresu, esiet gatavi veikt pasākumus, lai no tā izvairītos. Dažreiz tas var nozīmēt atteikšanos cilvēku lūgumiem.

  • Nosakiet mērķus, kurus varat sasniegt. Mēģiniet izvirzīt reālus mērķus, kurus varat sasniegt, pārāk nespiežot sevi. Atcerieties, ka bieži vien labāk ir koncentrēties uz dažiem sasniedzamiem mērķiem, nevis uz vairākiem izaicinošiem mērķiem vienlaikus.

  • Apsveriet konsultācijas vai terapiju. Ja jums ir smags, pastāvīgs stress, kas laika gaitā nepalielinās, apsveriet konsultāciju vai terapiju. Sarunas ar garīgās veselības speciālistu bieži var palīdzēt pārvarēt tādas problēmas kā stress un nemiers.

Ja jums ir trauksmes traucējumi, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt zāles, lai palīdzētu kontrolēt simptomus. Mūsu ceļvedis pret trauksmes līdzekļiem Sīkāka informācija par parastajām trauksmes ārstēšanas metodēm.

Procedūras matu augšanas uzlabošanai

Lielāko daļu laika visi mati, kas izkrīt no stresa izraisītā telogēna izsvīduma, pēc cēloņsakarības noteikšanas un ārstēšanas atkal pieaugs.

Tā kā ar stresu saistīta matu izkrišana nav saistīta ar ģenētiku vai hormoniem, recepšu medikamenti, piemēram, finasterīds, nepārtrauks retināšanu vai paātrinās matu atjaunošanos. Tāpat ķirurģiskas procedūras, piemēram, matu transplantācija, nav efektīvas šāda veida matu izkrišanas ārstēšanai.

Lai gan pētījumi par tā iedarbību kā telogēna izplūdes līdzekli ir ierobežoti, minoksidils var būt efektīvs, lai veicinātu matu atjaunošanos pēc matu retināšanas, kas saistīta ar stresu.

Ir svarīgi saprast, ka matu augšana pēc telogēna izsvīduma ne vienmēr ir tūlītēja. Lai redzētu ievērojamu ataugšanu, jums, iespējams, būs jāgaida seši mēneši, līdz mati sāks augt un ilgāk.

Noslēgumā

Smagam, pastāvīgam stresam var būt daudz negatīvu seku jūsu veselībai, tostarp matu izkrišana telogēna izplūdes dēļ.

Ja jums ir ar stresu saistīts matu izkrišana, ir svarīgi izturēties pret stresu, pirms koncentrējaties uz matu augšanu. Izmantojiet iepriekš uzskaitītās metodes un sadarbojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai koncentrētos uz stresa līmeņa pārvaldīšanu darbā, mājās un ikdienas dzīvē.

Red Dead redemption multiplayer atbloķē

bigctatwo

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīnisks padoms. Šeit ietvertā informācija neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, un uz to nekad nevajadzētu paļauties. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par jebkādas ārstēšanas riskiem un ieguvumiem.