Kas ir hroniska depresija? Kā to pārvaldīt

What Is Chronic Depression

Vikijs Deiviss Medicīniski pārskatījisVikijs Deiviss, FNP Raksta mūsu redakcijas komanda Pēdējo reizi atjaunināts 29.05.2021

Cik ilgi jūs teiktu, ka jūtaties nomākts?

Mēs domājam, ka, lasot šo tekstu, iepriekš - vai, iespējams, tagad - esat juties nomākts, vai kāds mīļotais jūtas vājš.





Depresija var būt apgrūtinoša un nomākta, un garīgās veselības stāvokļa ilgtermiņa versijas rada papildu izaicinājumu: jo ilgāka ir uzlabošanās prognoze, jo grūtāk var šķist, ka būs jāgaida nākotnē.

Hroniska depresija nav joks, bet to var arī pārvaldīt, ja vien jūs labi saprotat stāvokli. Šeit ir daži pamati par depresiju, tostarp hroniskas depresijas simptomi, un veidi, kā saņemt palīdzību.



Kas ir depresija?

Depresija, saskaņā ar Nacionālo garīgās veselības institūtu (NIMH), ir garastāvokļa traucējumi, kam raksturīgas nemierīgas vai skumjas domas.

Depresīvas domas parasti ir pietiekami spēcīgas, lai ietekmētu ikdienas uzvedību, piemēram, gulēšanu, darbu un pat to, kā jūs domājat.

Tas ir ļoti atšķirīgi no tā, ka jūtaties nomākts.



Pastāv dažādi depresijas veidi, tostarp Sezonāli afektīvi traucējumi (SAD), kas skar cilvēkus drūmajos ziemas mēnešos.

Un tad ir biežāk sastopamas (un visu gadu) garīgās veselības stāvokļa formas: smaga depresija un pastāvīgi depresīvi traucējumi.

phil "swagger boy" tayag

Smagu depresiju parasti raksturo kā vidēji smagu vai smagu, ja tā ilgst aptuveni divas nedēļas.

Tomēr pastāvīgie depresijas traucējumi ir atšķirīgi - tie ir hroniski.

Kas ir hroniska depresija?

Vienkārši sakot, hroniska depresija ir pastāvīga depresijas versija. Nosacījumam ir vairāki citi nosaukumi, tostarp pastāvīgi depresīvi traucējumi, distimija vai hroniska smaga depresija.

vai propranolols ir drošs trauksmei?

Agrāk hroniska depresija tika sajaukta ar personības traucējumiem, taču atšķirība ir tāda, ka hroniska depresija ir kaut kas, ko var mainīt, nevis pastāvīga izplatība.

Ir vispārpieņemts, ka hroniska depresija ilgst vismaz divus gadus.Tas ir salīdzinājumā ar parasto depresiju, kur simptomi parasti parādās katru dienu apmēram divas nedēļas.

Turpretī hroniskas depresijas simptomi var svārstīties no smagākiem līdz mazāk smagiem, katru dienu,tomēr tie nevar būt prombūtnē ilgāk par diviem mēnešiem, lai tos varētu apsvērt hroniska .

Hroniskas depresijas simptomi parasti ietver arī vismaz divus no šiem:

  1. Slikta apetīte vai pārēšanās
  2. Bezmiegs vai hipersomnija
  3. Zema enerģija/nogurums
  4. Zema pašapziņa
  5. Slikta koncentrēšanās/lēmumu pieņemšana
  6. Bezcerība

Hroniskas depresijas simptomi un indikatīvās pazīmes ļoti atbilst parastajām depresijas pazīmēm.

tiešsaistes konsultācijas

labākais veids, kā izmēģināt konsultācijas

izpētīt konsultāciju pakalpojumus rezervēt sesiju

Depresijas simptomi

Saskaņā ar NIMH datiem depresijas cēloņi var būt bioloģiska, ģenētiska, psiholoģiska vai vides.

Cukura diabēts, slikta fiziskā slodze, sociālās mijiedarbības trūkums un zems saules starojums ir potenciālie veicinātāji.

Depresijas simptomi ir tikpat dažādi un miglaini.

Iespējams, ir arī negodīgi teikt parastos simptomus, jo katra cilvēka depresija ir nedaudz atšķirīga. Tas var atšķirties atkarībā no dzimuma, piemēram, vīriešiem ir aizkaitināmība, dusmas un izsīkums.

Miega un motivācijas problēmas var parādīties arī depresijas laikā.

Depresīvs cilvēks var arī lietot nelegālas vielas un rīkoties neapdomīgi, zaudēt interesi par lietām, kas kādreiz patika, domāt par pašnāvību vai justies bezcerīgi.

Tāpat nav nekas neparasts, ka depresijas slimniekam rodas krampji, galvassāpes vai kuņģa problēmas.

Izklausās pazīstami? Droši vien labs laiks, lai lasītu. Ja jums rodas jautājums, vai jums ir depresija, pārbaudiet šo Kontrolsaraksts vai esmu nomākts , kopā ar šo pilnīgs depresijas simptomu ceļvedis lai uzzinātu vairāk.

Kas var izraisīt erektilo disfunkciju

Hroniskas depresijas simptomu ārstēšana

Tā kā hroniska depresija ir tik līdzīga parastajai depresijai, ārstēšana ir gandrīz identiska.

Izņēmumu ir maz - tomēr, kā jūs varētu aizdomāties, jūs, iespējams, ārstēsit hronisku depresiju ilgāk nekā citas slimības formas.

Hroniskas depresijas simptomus var pārvaldīt gan ar medikamentiem, gan ar terapiju.

Faktiski medikamenti un terapija tiek uzskatīti par vienādiem efektivitātes ziņā, un, lai veiktu efektīvu hronisku slimību, iespējams, ir jādara abi depresijas ārstēšana .

Antidepresanti hroniskai depresijai

Antidepresanti ir zāles, kas maina serotonīna līmenis smadzenēs un kā jūsu neironi mijiedarbojas, lai regulētu depresiju.

Un, lai gan visi antidepresanti parasti tiek uzskatīti par efektīviem, ir daži, kas izceļas.

Tricikliskie antidepresanti ( TCA ) un serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI) bija visefektīvākās zāles saskaņā ar a visaptverošs pētījums .

Dženifera Lorensa dziļi pļavā

TCA smadzenēs saglabā vairāk serotonīna, lai nodrošinātu papildu piegādi,un SSRIS, kas ir visbiežāk izrakstītais antidepresants, bloķē serotonīna reabsorbciju neironos, atstājot vairāk pieejamu pārraidei.

Runājiet ar savu veselības aprūpes speciālistu par citām zālēm, kuras lietojat, lai izvairītos no negatīvas mijiedarbības, un jautājiet par blakusparādībām, kas dažādās narkotikās atšķiras.

Var gadīties, ka jums ir jāizmēģina vairāk nekā viens antidepresants, lai atrastu sev piemērotāko. Arī jūsu veselības aprūpes speciālists var palīdzēt šajā jautājumā.

Kognitīvā terapija

Terapeitiskā prakse ir efektīvs veids, kā apspriest un analizēt savas domas un uzvedības modeļus, lai palīdzētu uzlabot jūsu dzīvi.

Viena no labākajām formām ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT), kuras koncentrējas uz traucētu domāšanas modeļu atpazīšanu un pārkārtošanu.

Tomēr terapija nav tikai dīvāns un runāšana par savu bērnību. Meditācija ir arī efektīvs paņēmiens, lai mazinātu dažus depresijas simptomus, īpaši, ja to praktizē uzmanīgi.

Garīgās veselības speciālists var ieteikt citas ārstēšanas metodes, bet tas notiek pēc tam, kad esat runājis ar viņiem. Pirmais solis, lai justos labāk, ir tikšanās.

Dzīvesveida izmaiņas hroniskas depresijas gadījumā

Iespējams, šis ir lielisks laiks, lai atgādinātu jums, ka jebkurā situācijā, kad jūtaties mazāk nekā jūs, ieteicams sazināties ar vispārējo veselības aprūpes sniedzēju.

Tie var sniegt jums terapeitiskus vai medicīniskus ieteikumus, taču tie arī palīdzēs jums sašaurināt iespējamos depresijas cēloņus un turpmāko cīņu avotus.

Vairāki dzīvesveida faktori var veicināt depresiju un garastāvokļa traucējumus, tostarp jūsu veselību, svaru, uzturu, ieradumus un asinsspiedienu.

Dažu sliktu ieradumu, piemēram, smēķēšanas vai dzeršanas, atmešana var palīdzēt uzlabot garastāvokli, un vingrinājumu papildu priekšrocības var darīt brīnumus - dažos gadījumos tas ir pierādīts tikpat efektīva kā zāles .

tiešsaistes psihiatrija

nekad nav bijis vieglāk runāt ar psihiatrijas pakalpojumu sniedzēju par ārstēšanu

izpētīt receptes tiešsaistē saņemt novērtējumu

Hroniskas depresijas iekarošana

Smaga hroniska depresija var izklausīties pēc garākas, stāvākas augšupējas cīņas, taču patiesībā jums nav jākāpj pa visu kalnu vienā reizē.

Uzticēšanās procesam un jums piedāvāto rīku izmantošana palīdzēs jums uzvarēt garajā karā, pat ja katra diena šķiet grūta.

Cilvēkiem, kas cīnās ar hroniskas depresijas simptomiem, ir pieejams daudz resursu, un, ja šodien jūtaties nomākts, par šīm jūtām runājiet ar draugu, ģimenes locekli vai uzticamu kontaktu.

Vēl labāk, speriet nākamo soli ceļā uz pozitīvāku nākotni un ieplānojiet tiešsaistes psihiatrija novērtēt un sazināties ar garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu personalizētu padomu un ārstēšanu.

Pirmais solis ir visgrūtākais, taču saņemtā palīdzība dos jums lielu impulsu turpmākajam ceļam.

kā kļūt grūti un palikt cietam

10 Avoti

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīnisks padoms. Šeit ietvertā informācija neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, un uz to nekad nevajadzētu paļauties. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par jebkādas ārstēšanas riskiem un ieguvumiem.