Kāds ir labākais miega palīglīdzeklis? Salīdzinātas dabiskās, ārpusbiržas un recepšu iespējas

Whats Best Sleep Aid

Kristīna Halle, FNP Medicīniski pārskatījisKristīna Halle, FNP Raksta mūsu redakcijas komanda Pēdējoreiz atjaunināts 10.10.2020

Cīnās aizmigt? Pareiza miega daudzuma iegūšana ir būtiska, lai saglabātu optimālu veselību , sliktas kvalitātes miegs ietekmē visu, sākot no jūsu modrības, enerģijas līmeņa un smadzeņu darbības līdz imūnsistēmai.

Diemžēl daudziem cilvēkiem ir grūti pietiekami gulēt. Saskaņā ar Slimību profilakses un kontroles centra datiem aptuveni 35 procentiem amerikāņu pieaugušo miega ilgums ir īss, tas nozīmē, ka viņi guļ mazāk nekā septiņas stundas naktī.



Daļa no tā, visticamāk, ir aizņemtības dēļ. Vēl viena daļa, iespējams, ir saistīta ar realitāti, ka daudziem cilvēkiem vienkārši aizmigt ne vienmēr ir viegli. Katru gadu, apmēram ceturtā daļa no visiem amerikāņiem tiek galā ar bezmiegu padarot pilnvērtīgu nakts miegu par nopietnu izaicinājumu.

Ievadiet miega līdzekli. No vietējā aptiekā pārdotajiem bezrecepšu līdzekļiem līdz recepšu medikamentiem ir pieejami dažādi miega līdzekļi, kas sola labāku nakts miegu un ātru, ērtu bezmiega pārtraukšanu.



Zemāk mēs esam apskatījuši miega palīglīdzekļus, kas pašlaik ir tirgū, un iedziļinājāmies zinātnē, kas aizvien darbojas. Mūsu saraksts aptver visu, sākot no augu miega līdzekļiem un beidzot ar plašu bezrecepšu un recepšu medikamentu klāstu, kas paredzēti, lai atvieglotu aizmigšanu.

Ja jums bieži ir grūti aizmigt vai vienkārši meklējat drošu, efektīvu miega līdzekli, ko izmantot pēc saspringtām dienām, zemāk atradīsit visu, kas jums jāzina.

Miega palīglīdzekļi: pārskats

Meklējiet miega līdzekļus tiešsaistē, un jūs ātri atradīsit tūkstošiem dažādu produktu ar simtiem dažādu formulu, no kurām katra tiek reklamēta kā visefektīvākā iespēja tirgū.



Gandrīz visus šos miega līdzekļus var iedalīt vienā no trim kategorijām:

  • Dabiski miega līdzekļi. Parasti tās ir augu piedevas, kas satur tādas sastāvdaļas kā baldriāna sakne, lavanda un pasiflora. Šāda veida miega palīglīdzekļus ir viegli iegādāties tiešsaistes iepirkšanās vietnēs, piemēram, Amazon, un vietējā veselīgas pārtikas veikalā.
  • Bezrecepšu miega palīglīdzekļi. Parasti tās ir miega uzlabošanai paredzētas zāles, kurām nav nepieciešama recepte. Populāri bezrecepšu miega līdzekļi ir doksilamīns (Unisom® vai GoodSense®) un melatonīns.
  • Recepšu miega palīglīdzekļi. Šīs ir miega zāles, kurām nepieciešama recepte no veselības aprūpes sniedzēja. Populāri recepšu miega palīglīdzekļi ietver zolpidēmu ( Ambien® ), doksepīns ( Silenor® ) un ramelteon ( Rozerem® ).

Lai atvieglotu noderīgas informācijas atrašanu, mēs esam izmantojuši šīs kategorijas zemāk, salīdzinot dažādus tirgū esošos miega līdzekļus.

Dabiski miega līdzekļi

Tirgū ir daudz dabisku miega līdzekļu, no kuriem lielākā daļa ir veidota no augu sastāvdaļām. Tālāk ir uzskaitīti septiņi populārākie, sākot no klasiskiem miega līdzekļiem, piemēram, kumelītēm, līdz jaunākiem produktiem, kas satur ginkgo bilobu un kanabidiolu (CBD).

Kumelīte

Kumelīte , parasti kumelīšu tējas veidā, ir viens no vecākajiem, vispazīstamākajiem dabiskajiem miega līdzekļiem. Minējumi par kumelīšu tēju, ko izmanto miegam un atpūtai, meklējami gadsimtiem ilgi.

Tas kopā ar kumelīšu tējas pieejamību ir padarījis to par vienu no visbiežāk sastopamajiem dabīgajiem miega līdzekļiem.

cik ilgā laikā rogains sāk darboties

Mēs iepazināmies ar kumelīšu tējas priekšrocībām kā miega līdzekli mūsu kumelīšu tējas un miega ceļvedī.

Kopumā mēs atklājām, ka zinātnisko pētījumu rezultāti par kumelīšu tējas priekšrocībām ir bijuši diezgan pretrunīgi, daži uzskata, ka tā ir efektīva, bet citi atklāj, ka ieguvumi ir nelieli vai vispār nav. Lielākā daļa no šiem pētījumiem norāda uz nepieciešamību pabeigt papildu pētījumus par kumelītēm.

Piemēram, pētījums no 2009 atklāja, ka kumelītes palīdzēja mazināt trauksmi cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu ģeneralizētu trauksmi. Tomēr, 2011. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar bezmiegu, kuri tika ārstēti, izmantojot kumelītes, miega laikā nebija būtisku atšķirību.

Vēl viens pētījums no 2017 atklāja, ka kumelīšu ekstrakts uzlaboja miega kvalitāti gados vecākiem cilvēkiem 28 dienu laikā.

Jūs varat atrast vairāk pētījumu rezultātu mūsu pilnajā kumelīšu ceļvedī. Kopumā kumelīšu zemā cena un vieglā pieejamība padara to par populāru dabisko miega līdzekli, pat ja zinātne, kas balstās uz miega priekšrocībām, ir pretrunīga.

Baldriāna sakne

Baldriāna sakne ir arī populārs augu miega līdzeklis. Jūs varat atrast baldriāna sakni, kas tiek pārdota atsevišķi un tiek izmantota kā sastāvdaļa plašā augu miega un relaksācijas piedevu klāstā.

Šajos uztura bagātinātājos izmantotā baldriāna sakne tiek iegūta no zāles dzimtene noteiktās Āzijas un Eiropas daļās . Tāpat kā kumelītes, fakti, ka baldriāns aug dabiski un ir plaši pieejams, ir padarījuši to par vienu no populārākajiem dabīgajiem miega līdzekļiem tirgū.

Tāpat kā kumelītes, zinātniskie pierādījumi, kas ir pamatā baldriānam, ir pretrunīgi, daži pētījumi ir atklājuši, ka tas ir efektīvs, bet citi reģistrē maz vai nekādu miegu.

Piemēram, pētījums no 2000 atklāja, ka baldriāns labāk nekā placebo palīdzēja aizmigt cilvēkiem, kuriem bija miega traucējumi, un baldriāna lietotāji aizmiguši vidēji par 15 minūtēm ātrāk nekā tie, kuri saņēma neārstējošu placebo (45 minūtes pret 60 minūtēm).

Tomēr, pētījums no 2004 neatrada būtiskas atšķirības starp baldriānu un placebo attiecībā uz miega kvalitāti pieaugušajiem ar miega problēmām. 2005. gada pētījums nonāca pie līdzīga secinājuma, konstatējot, ka baldriāns nav efektīvāks miega vai trauksmes uzlabošanā nekā placebo.

Īsāk sakot, baldriāna zinātniskie dati ir dažādi - tēma, kuru mēs sīkāk apskatījām dabisko miega līdzekļu ceļvedī.

atpūties ar miega tēju

Kauss varētu būt tavs nakts draugs vai slepenais ierocis. Izlem tu.

Pērciet miega tēju

Lavanda

Parasti pārdod kapsulās un kā ēteriskā eļļa , lavanda tiek plaši popularizēta dabiskās veselības aprindās kā drošs, efektīvs dabisks miega līdzeklis.

Lai gan ir ierobežoti liela mēroga pētījumu dati par lavandas ietekmi uz miegu, daži veiktie pētījumi parasti atklāja, ka tam var būt viegla nomierinoša iedarbība, kas var palīdzēt mazināt trauksmi un uzlabot miega kvalitāti.

Piemēram, 2014. gada pētījums novēroja 79 cilvēkus ar pašapziņotiem miega traucējumiem un konstatēja, ka kopā ar pienācīgu miega higiēnu lavandas ēteriskā eļļa uzlaboja miega kvalitāti. Vēl viens pētījums no 2005 atklāja, ka lavandas aromterapijas izmantošana bija saistīta ar pastiprinātu dziļu vai lēnu viļņu miegu.

Ir vērts atzīmēt, ka abi šie pētījumi bija diezgan mazi (pirmajā piedalījās 79 cilvēki, bet otrajā-tikai trīsdesmit viens). Tomēr viņu secinājumi noteikti ir interesanti un var norādīt, ka lavandai var būt zināmas priekšrocības miega kvalitātes uzlabošanai.

Pasiflora

Zināms kā iemiesotā pasiflora , pasiflora ir izplatīta augu miega līdzekļu sastāvdaļa, kas tiek pārdota arī atsevišķi kā miega papildinājums.

Tāpat kā citi augu izcelsmes miega līdzekļi, ir tikai neliels daudzums pētījumu par pasifloras ietekmi uz miegu. Pētījums no 2011 , kas izmantoja dalībnieku pašziņotus datus, atklāja, ka zāļu tēja, kas satur pasifloru, bija saistīta ar augstākiem miega kvalitātes rādītājiem. Ir vērts atzīmēt, ka pētījums bija neliels, tajā piedalījās tikai 41 dalībnieks.

Vēl viens pētījums no 2013 atklāja, ka pasifloras, baldriāna un apiņu kombinācija bija tikpat efektīva kā zolpidēms (Ambien aktīvā sastāvdaļa), lai samazinātu miega latentumu un uzlabotu miega laiku.

Tomēr ir jāpabeidz vairāk pētījumu, lai noteiktu, kādi ir ilgtermiņa ieguvumi, kā arī, vai pastāv kombinācijas saistība ar šo kombināciju un ilgtermiņa lietošanu.

Ginkgo Biloba

A, zāle no ķīniešu jaunavas matiem, ginkgo biloba bieži izmanto kā augu miega piedevu sastāvdaļu. Tas ir pieejams arī atsevišķi kā universāls papildinājums, kas paredzēts, lai palīdzētu ar visu, sākot no trauksmes līdz sirds veselībai.

Neskatoties uz to, ka tās ir populāras augu izcelsmes zāles, ir maz pierādījumu tam, ka ginkgo biloba ir izmērāma ietekme uz miegu.

Viens pētījums no 2001 izmantoja polisomnogrammas (miega pētījuma) datus, lai salīdzinātu ginkgo biloba un placebo iedarbību. Pētījumā, kurā bija iekļauti tikai 10 cilvēki, tika konstatēts, ka miega grupā nav būtisku atšķirību starp grupu, kas saņēma ginkgo biloba piedevu, un grupu, kas saņēma placebo.

Vēl viens pētījums atklāja, ka ginkgo biloba uzlaboja miega efektivitāti, ja to lieto kopā ar trimipramīnu - tricikliskiem antidepresantiem. Tomēr no šī pētījuma ir grūti izdarīt stingrus secinājumus par ginkgo biloba, jo dalībnieki vienlaikus lietoja trimipramīnu.

Magnijs

Magnijs, bagātīgs minerāls, kas ir svarīgs visam, sākot no kaulu veselības un beidzot ar DNS ražošanu, var būt arī noderīgs papildinājums miega uzlabošanai .

Magnijam kā būtiskam minerālam ir galvenā loma vairākos procesos, kas saistīti ar miegu un labklājību. Magnija klīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka lietošana var uzlabot bezmiega simptomus.

Piemēram, 2012. gada pētījums atklāja, ka magnija piedevu lietošana uzlaboja miega laiku un miega efektivitāti gados vecākiem cilvēkiem. 2011. gada pētījums iesaistot ilgstošas ​​aprūpes iestādes iedzīvotājus, arī konstatēja, ka magnijs, lietojot to kopā ar melatonīnu un cinku, uzlabo miega kvalitātes rādītājus.

Ir vērts atzīmēt, ka ir veikti tikai nelieli pētījumi par magnija ietekmi uz miegu, kas nozīmē, ka nekas vēl nav pārliecinošs. Tomēr šie pētījumi, šķiet, parāda, ka magnijam varētu būt reālas, pamanāmas priekšrocības kā dabiskam miega līdzeklim.

Kanabidiols (CBD)

Ja pēdējo gadu laikā esat apmeklējis dabiskās veselības veikalu vai vienkārši lasījis ziņas, jūs, bez šaubām, esat dzirdējuši par CBD vai kanabidiolu.

Kaut arī no kaņepēm iegūtais CBD ir federālā līmenī likumīgs, precīzs CBD juridiskais statuss joprojām ir iestrēdzis pelēkajā zonā daudzās valsts daļās.

Neskatoties uz to, pēdējos gados CBD ir kļuvis ārkārtīgi populārs kā it kā dabiska ārstēšana gandrīz visam.

CBD parasti tiek reklamēts kā dabiska bezmiega ārstēšana. Lai gan pierādījumi ir ierobežoti, ir daži dati, kas liecina, ka tie var būt noderīgi cilvēkiem ar miega traucējumiem.

Piemēram, pētījums no 2019 iesaistot 103 pieaugušos ar trauksmi vai sliktu miegu, atklājās, ka vairāk nekā puse dalībnieku ziņoja par miega uzlabošanos pēc CBD kapsulu lietošanas. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka miega rādītāji uzlabojās pirmā mēneša laikā 48 pacientiem (66,7 procenti), bet laika gaitā tas arī svārstījās.

Citi pētījumi, piemēram šis pētījums no 2010 un Šis pētījums no 2019 , ir atklājuši, ka CBD var palīdzēt uzlabot trauksmes un posttraumatiskā stresa traucējumu simptomus, kas abi var radīt grūtības saglabāt veselīgus miega ieradumus.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka pētījumiem par CBD vēl ir daudz jāstrādā. Pēdējā pētījumā, piemēram, pacientiem tika piešķirts CBD kopā ar ikdienas ambulatoro psihiatrisko aprūpi.

Lai gan vēl nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai teiktu, ka CBD noteikti darbojas kā dabisks miega līdzeklis, līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka tam var būt reāls potenciāls.

Mēs esam detalizētāk aplūkojuši šo tēmu mūsu pilnajā ceļvedī CBD un nemiers .

Bezrecepšu miega līdzekļi

Papildus augu miega līdzekļiem ir pieejamas dažādas bezrecepšu zāles, kas var palīdzēt ārstēt bezmiegu un uzlabot miegu.

Atšķirībā no dabīgiem miega līdzekļiem, kas parasti ir izgatavoti no augiem vai minerālvielām, daudzi no šiem ārpusbiržas miega līdzekļiem satur farmaceitiskās sastāvdaļas. Jūs parasti varat iegādāties šos produktus vietējā aptiekā vai reizēm lielveikalā vai veselīgas pārtikas veikalā.

Zemāk mēs esam uzskaitījuši četrus visbiežāk lietotos bezrecepšu miega līdzekļus, kā arī datus par to, kā katrs produkts darbojas, lai ārstētu bezmiegu un uzlabotu miegu.

margarita puisis jurassic world gif

Melatonīns

Melatonīns ir viens no populārākajiem bezrecepšu miega līdzekļiem. Tā ir mūsu galvenā sastāvdaļa Miega gumijas vitamīni kopā ar dažādām citām dabiski sastopamām sastāvdaļām, piemēram, kumelītēm un L-teanīnu.

Jūsu ķermenis kā hormons, kas ir atbildīgs par miega un pamošanās cikla regulēšanu dabiski izdala savu melatonīna krājumu kad diena pārvēršas naktī un dabiskais apgaismojums sāk samazināties, norādot, ka ir pienācis laiks justies nogurušam un iet gulēt.

Problēma ir tā, kā mēs esam paskaidrojuši mūsu pilnais ceļvedis par melatonīnu un miegu , cilvēka ķermenis ir nedaudz neatbilstošs mūsdienu tehnoloģijām. Dabiski apgaismotā vidē ķermeņa melatonīna ražošanas process darbojas labi, izraisot miegainību vēlu vakarā un modrību dienā.

Pievienojiet vienādojumam viedtālruņus, datoru ekrānus, mākslīgo apgaismojumu, maiņu darbu un vēlās naktis, kas pavadītas, piespiežot Netflix, un ķermeņa dabiskā metode miega un pamošanās cikla regulēšanai ne vienmēr ir pietiekama, lai pirms pusnakts justos noguris.

Tieši šeit parādās melatonīna piedevas.

Zinātnisks pārskats 2017 atklāja, ka ir pierādīts, ka melatonīna lietošana uzlabo miega kvalitāti, samazina aizmigšanai nepieciešamo laiku, palielina kopējo miega laiku un regulē ķermeņa diennakts ritmu.

Citi pētījumi ir atklājuši, ka melatonīns var palīdzēt samazināt strūklas kavēšanās simptomus cilvēkiem, kuri ir ceļojuši pa laika zonām.

rozā nevar mani aizvest mājās

Miega gumijas vitamīni

Novērsiet nemierīgās naktis kopā ar melatonīna miega gumijām.

Veikals Melatonīna gumijas

L-5 hidroksitriptofāns (5-HTP)

L-5 hidroksitriptofāns vai 5-HTP ir serotonīnu ražojoša aminoskābe, ko organisms dabiski ražo. Tā kā serotonīns ir saistīts ar miega traucējumiem, 5-HTP bieži tiek reklamēts kā bezrecepšu miega papildinājums.

Nav daudz zinātnisku pētījumu par 5-HTP ietekmi uz miegu.

Viens neliels pētījums (izlases lielums tikai 17) no 2010 atklāja, ka kombinēta ārstēšana, kas sastāv no GABA un 5-HTP, izraisīja pacientu ātrāku aizmigšanu, ilgāku gulēšanu un labāku miega kvalitāti salīdzinājumā ar placebo.

Diemžēl ir maz pētījumu par cilvēkiem, kas aplūko 5-HTP ietekmi, ko lieto atsevišķi kā miega līdzekli. Tādējādi žūrija joprojām nezina, vai tā patiešām ir efektīva kā bezrecepšu miega ārstēšana.

Difenhidramīns (Benadryl®)

Difenhidramīnu, Benadryl aktīvo sastāvdaļu (jā, zāles pret alerģiju), plaši izmanto kā bezrecepšu miega līdzekli.

Tā kā difenhidramīnam nav nepieciešama recepte, tā ir izplatīta miega līdzekļa izvēle cilvēkiem ar bezmiegu, kuri nevēlas redzēt veselības aprūpes speciālistu vai lietot recepšu medikamentus.

Difenhidramīns ir antihistamīns. Tas darbojas kā bezmiega ārstēšana, bloķējot neirotransmitera histamīna uzņemšanu, kas ir atbildīgs par jūsu ķermeņa dabiskā miega un pamošanās cikla modrību un uzbudinājumu.

Antihistamīni, piemēram, difenhidramīns, var labi darboties kā miega līdzekļi, kas nozīmē, ka pēc to lietošanas jums vajadzētu justies miegainākam nekā parasti. Tomēr, lai gan jums būs vieglāk aizmigt, jūs, iespējams, nepamodīsities tik atpūtušies, kā vēlaties.

Tas ir tāpēc, ka antihistamīna līdzekļi, piemēram, difenhidramīns var samazināt ātrās acu kustības (REM) miegā pavadīto laiku , miega cikla fāze, kurā jūsu smadzeņu darbība ir visaugstākā un jūsu sapņi ir visintensīvākie.

Mēs to detalizētāk esam apskatījuši mūsu ceļvedī Benadrils miegam , kurā aplūkota zinātne, kas slēpjas aiz antihistamīna līdzekļiem un miega kvalitātes.

Sakarā ar šo ietekmi uz miega ciklu bieži nav ieteicams lietot antihistamīna līdzekļus, piemēram, difenhidramīnu. Tomēr ir pareizi lietot Benadryl vai citas zāles ar difenhidramīnu neregulāri, ja jums ir grūti aizmigt.

Doksilamīns

Doksilamīns ir antihistamīns. Tāpat kā difenhidramīnu, to lieto alerģijas simptomu mazināšanai, bet to var izmantot arī kā īslaicīgu miega līdzekli.

Tāpat kā ar difenhidramīnu un citiem antihistamīna līdzekļiem, doksilamīna lietošana bieži nav ieteicama kā miega līdzeklis, jo tā ietekme uz miega ciklu .

Recepšu miega palīglīdzekļi

Daudziem cilvēkiem pietiek ar dabiskiem miega līdzekļiem un bezrecepšu miega zālēm, lai aizmigtu ikreiz, kad reizēm rodas bezmiegs.

Tomēr, ja jums ir pastāvīgas miega grūtības, bezrecepšu medikamenti var nebūt visefektīvākais risinājums. Daži bezrecepšu miega līdzekļi, piemēram, antihistamīni, var arī ietekmēt miega kvalitāti, ja tie tiek lietoti ilgtermiņā.

Šī iemesla dēļ jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt recepšu miega līdzekli, ja jums bieži ir grūti aizmigt.

Bezmiega ārstēšanai tiek izrakstītas vairākas dažādas zāļu grupas. Agrīnās receptes miega palīglīdzekļi galvenokārt bija no benzodiazepīnu klases, kas darbojas, mērķējot uz smadzeņu receptoriem, lai radītu nomierinošu efektu.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par tādām zālēm kā lorazepāms (Ativan®) un alprazolāms (Xanax®), kas pieder šai starpniecības klasei. Mūsdienās šo narkotiku lietošana parasti nav ieteicama ilgtermiņa miega problēmām, jo ​​tām ir liels risks izraisīt lietotājam atkarību.

Mūsdienās lielākā daļa bezmiega un citu miega traucējumu ārstēšanai paredzēto zāļu ir miega līdzekļi vai antidepresanti. Tālāk ir uzskaitīti pieci visbiežāk lietotie miega medikamenti, kā arī dati par to, kā tie var palīdzēt ārstēt bezmiegu un uzlabot miega kvalitāti.

Zolpidems (Ambien)

Zolpidems, Ambien aktīvā sastāvdaļa, ir viens no visbiežāk sastopamajiem miega medikamentiem ASV.

Zolpidēma pētījumi liecina, ka tas ir ļoti efektīvs līdzeklis bezmiega ārstēšanai. Viņi arī mēdz parādīt, ka atšķirībā no daudziem bezrecepšu miega līdzekļiem tas turpina darboties ilgtermiņā.

Viens pētījums no 2012 aplūkoja nakts zolpidēma lietošanas sekas cilvēkiem ar bezmiegu. Pacienti tika novērtēti astoņu mēnešu laikā, kuru laikā zolpidēms ievērojami palielināja kopējo miega laiku un miega efektivitāti, vienlaikus samazinot miega latentumu (laiks, kas nepieciešams aizmigšanai).

Zinātnisks pārskats no 2011 nonāca pie līdzīgiem secinājumiem, atzīmējot, ka zolpidēms samazina miega sākuma latentumu, uzlabo miega kvalitāti un samazina pamošanos pēc miega sākuma.

labākais mitrinātājs sausumam

Īsāk sakot, zolpidēms darbojas. Tomēr, tāpat kā daudzas citas recepšu zāles, ko lieto miega problēmu ārstēšanai, tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, miegainību dienas laikā. Tiek uzskatīts, ka tam ir arī augsts atkarības un pārmērīgas lietošanas potenciāls . Šo iemeslu dēļ zolpidēms parasti nav ieteicams cilvēkiem, kuriem drīz pēc pamošanās jābūt ļoti aktīviem.

Zaleplons (Sonata®)

Zaleplon, ko parasti pārdod ar zīmolu Sonata, ir hipnotisks medikaments, ko lieto bezmiega ārstēšanai. Tas pieder pie tās pašas zāļu grupas kā zolpidems (Ambien), taču tam ir dažas galvenās atšķirības.

Lielākā no šīm atšķirībām ir tās īsais pusperiods. Zaleplonā ir pusperiods ir tikai 30 minūtes , kas ir daudz īsāks nekā divu līdz trīs stundu zolpidēma pusperiods .

Tas nozīmē, ka normāla zolpidēma deva organismā var ilgt pat trīs reizes ilgāk nekā līdzvērtīga zaleplona deva.

Zaleplona pētījumi parasti liecina, ka tas var samazināt miega latentumu un palielināt kopējo miega laiku cilvēkiem ar bezmiegu.

Piemēram, gadā šis 1999. gada pētījums , gados vecāki pacienti ar bezmiegu pēc ārstēšanas ar zaleplonu pavadīja vairāk miega un mazāk laika pirms miega.

Lai gan zaleplona īsais pusperiods var būt priekšrocība, ja jums agri jāceļas un jāuztraucas par nogurumu, lietojot ilgstošākas zāles, tas var arī padarīt zaleplonu mazāk efektīvu, ja jums ir tendence pamosties nakts laikā.

Eszopiklons (Lunesta®)

Eszopiklons, ko pārdod ar zīmolu Lunesta, ir vēl viens hipnotisku zāļu veids, ko lieto bezmiega ārstēšanai.

Galvenā atšķirība starp eszopiklonu un citiem miega līdzekļiem ir tā pussabrukšanas periods. Eszopiklona pussabrukšanas periods ir sešas stundas-līdz sešām reizēm garāks nekā zaleplonam un divas līdz trīs reizes ilgāks par zolpidēma eliminācijas pusperiodu.

Šī ilgā pussabrukšanas perioda dēļ eszopiklons var būt efektīvāka kā miega problēmu ārstēšana cilvēkiem, kuri bieži pamostas nakts laikā.

Doksepīns (Silenor)

Doksepīns ir recepšu medikaments, kas pieder pie triciklisko antidepresantu klases. To izmanto dažādiem mērķiem, tostarp kā bezmiega ārstēšanu.

Doksepīna klīniskie pētījumi liecina, ka tam ir pozitīva ietekme uz miega uzturēšanu un kopējo miega laiku. Interesanti, ka šie pētījumi arī parāda, ka mazas doksepīna devas mēdz neizraisīt atlikušos efektus nākamajā dienā, kas ir izplatīta problēma ar daudzām citām miega zālēm.

Piemēram, viens šāds 2014. gada pētījums par gados vecākiem cilvēkiem ar bezmiegu atklāja, ka doksepīns ir efektīvs līdzeklis pret bezmiegu pat ļoti mazās devās. Tomēr ir arī vērts atzīmēt, ka uzlabojumi tika novēroti nakts pēdējā trešdaļā, un tie būtiski neietekmēja miega sākumu.

Vai uzskatāt doksepīnu par bezmiega ārstēšanu? Mūsu visaptverošais Doxepin 101 ceļvedis paskaidro, kā doksepīns darbojas, lai atvieglotu gulēšanu, kā arī to, kā to salīdzina ar citām tirgū esošajām zālēm kā bezmiega ārstēšanu.

Ramelteons (Rozerema)

Ramelteons ir a hipnotiskas zāles lieto bezmiega ārstēšanai, īpaši bezmiega gadījumos, kas saistīti ar grūtībām aizmigt.

Precīzāk, ramelteons ir melatonīna receptoru agonists. Eksperti uzskata, ka tas darbojas, saistoties ar ķermeņa MT1 un MT2 melatonīna receptoriem, kas ir atbildīgi par ķermeņa miega un pamošanās cikla regulēšanu.

Ramelteona polisomnogrāfijas pētījumi liecina, ka tas rada ātrāku pastāvīga miega sākumu nekā placebo. Atsevišķas studijas no 2006 un 2007 ir arī atklājuši, ka ramelons var samazināt latentumu līdz pastāvīgam miegam cilvēkiem ar bezmiegu.

Īsāk sakot, ramelteons var palīdzēt cilvēkiem ar bezmiegu ātrāk aizmigt. Interesanti, ka pētījumi par ramelteonu arī parasti parāda, ka tas nerada atlikušo efektu nākamajā dienā, kas nozīmē, ka tas var mazāk izraisīt miegainību no rīta nekā citi recepšu miega līdzekļi.

Mēs esam izpētījuši ramelteona zinātni, kā arī tā priekšrocības kā miega zāles, mūsu pilnīgajā ceļvedī rammelons un tā ietekme .

Kāds ir labākais miega līdzeklis?

Tā kā tirgū ir tik daudz dažādu miega līdzekļu un medikamentu, ne vienmēr ir viegli noteikt, kurš no tiem ir vispiemērotākais.

Nav labākā miega līdzekļa ikvienam. Atkarībā no tā, cik bieži jums ir grūti aizmigt, un miega problēmu nopietnību, jums var būt noderīga bezrecepšu ārstēšana vai efektīvākas recepšu zāles.

Ja jums ir miega traucējumi un vēlaties kaut ko darīt lietas labā, labākā pieeja ir runāt ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi varēs izrakstīt drošu, piemērotu ārstēšanu, pamatojoties uz jūsu simptomiem un vajadzībām.

Vai neesat gatavs lietot zāles labākai gulēšanai? Mūsu ceļvedis par zinātniski pamatotiem veidiem, kā labāk izgulēties uzskaitīti ieradumi un dzīvesveida izmaiņas, ko varat veikt, lai izbaudītu kvalitatīvāku un atsvaidzinošāku miegu.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīnisks padoms. Šeit ietvertā informācija neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, un uz to nekad nevajadzētu paļauties. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par jebkādas ārstēšanas riskiem un ieguvumiem.